COMO COMBATIR LA ARTRITIS: 10 CONSEJOS Y RECOMENDACIONES

Como Combatir La Artritis

1.  La buena alimentación es un factor clave para el buen cuidado de las articulaciones. La vitamina A, la cual se encuentra en alimentos como la zanahoria, las espinacas o melón, otorga el retino, sustancia esencial para huesos y cartílagos.

2.  Los ácidos grasos omega 3 que se pueden encontrar en ciertos pescados y frutos secos, ayudan a la prevención del dolor e hinchazón. Se recomienda consumir al menos 1 gramo de omega 3 al día.

3.  Se aconseja evitar todo tipo de bebidas con gas, bebidas alcohólicas, lácteos, carnes magras, embutidos y azúcares, ya que provocan un aumento en la inflamación de las articulaciones.

4.  Realizar ejercicios para mantener las articulaciones en movimiento es muy importante. Si usted cuenta con dos pesas pequeñas, tome asiento. Coja una pesa en cada mano y pegue sus brazos y codos al cuerpo. Con las palmas hacia arriba, comience a elevar las manos hacia su pecho. Suba y baje lentamente. Repita en 3 series de 8.


5.  Para fortalecer las caderas sitúese a un lado de un mueble a la altura de la cadera. Una vez en posición, eleve la otra pierna hacia su costado. Baje lentamente y repita en 3 series de 12 para cada pierna.

6.  En caso de querer relajar aun más el cuerpo, se recomienda tomar clases de natación o aqua gym. Este tipo de ejercicios fortalecen todos los músculos del cuerpo.

7.  La fitoterapia también es una opción para aliviar las molestias de la artritis. Esta terapia se lleva a cabo por medio de plantas.

8.  Un excelente antiinflamatorio y analgésico natural es el jengibre. Sus propiedades reducen el dolor. Es recomendable en polvo, al menos 10 gramos al día en distintas tomas durante el día.

9.  Las flores de tilo se enfocan en aumentar el sudor corporal, lo cual beneficia al eliminar toxinas aligerando las articulaciones y disminuyendo las molestias. La dosis consiste de ½ cucharadita de flores de tilo por cada taza de agua y se recomienda tomar por unas semanas varias veces al día.

Como Combatir La Artritis

10. El cardamomo también es un excelente remedio para la artritis al poseer cineol, antiinflamatorio natural. Este remedio puede ser utilizado de distintas formas, pero en este caso se aconseja agregarlo a las comidas.

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Atte.
Luigi Pazinni